فيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك الصغير على تطوير عادات غذائية صحية وآمنة والحصول على التغذية التي تحتاجها أجسامهم النامية:
- انتبهي إلى تبني عادات الأكل الصحية، بما في ذلك الجلوس معًا كعائلة في وقت الطعام.
- قدمي لطفلك الأطعمة التي تؤكل بالأصابع بدلاً من الأطعمة اللينة التي تتطلب شوكة أو ملعقة لتناولها.
- اخلقي جوًا مريحًا أثناء الوجبات لتشجيع تناول الطعام، وتجنبي جعل أوقات الوجبات معركة.
- ركزي على اتخاذ خيارات غذائية صحية، وتأكدي من أن طفلك يأكل الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية للحصول على التغذية الكاملة.
- قدمي وجبات صغيرة على فترات متكررة.
- يجب أن تستمر كل وجبة لمدة 20 دقيقة وليس أكثر.
- حاولي الالتزام بمواعيد الوجبات لإنشاء نظام غذائي للطفل.
- لا تطعمي طفلك وجبات خفيفة ثقيلة أو الكثير من السوائل قبل وقت الوجبة.
- لا تسمحي لطفلك بمشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام لأنه يحتاج إلى التركيز على الطعام، بل اخلقي معه وبقية العائلة حوارًا.
- عند إدخال أطعمة جديدة لطفلك، يجب التأكد من إدخالها واحدًا تلو الآخر لأن هذا
- سيسهل التحقق من الحساسية وفهم تفضيلات طفلك.
أكلات غير مناسبة لطفل عمر سنتين
في عمر السنتين، لا يزال طفلك يتعلم المضغ والبلع بكفاءة، وقد يبتلع الطعام عندما يكون في عجلة من أمره للاستمرار في اللعب، لهذا السبب، فإن خطر الاختناق في هذا العمر مرتفع، لذا تجنبي تقديم هذه الأطعمة التي يمكن أن تبتلع كاملة وتسد القصبة الهوائية:
- المكسرات وخاصة الفول السوداني.
- البوشار.
- البذور مثل بذور اليقطين أو بذور دوار الشمس.
- قطع كبيرة من أي طعام مثل اللحوم أو البطاطس أو الخضار والفواكه النيئة.
اميسا للتغذية الصحية 