برنامج غذائي للطفل عمر سنتين

اطلعي على أفكار القائمة الغذائية النموذجية التالية لطفل يبلغ من العمر عامين:

الإفطار:

نصف كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

نصف كوب من حبوب الإفطار المدعمة بالحديد أو بيضة.

ثلث كوب فاكهة، مثل موز، شمام، فراولة.

نصف شريحة خبز محمص من القمح الكامل.

نصف ملعقة صغيرة سمن أو زبدة أو ملعقة صغيرة جيلي.

وجبة خفيفة:

4 قطع بسكويت بالجبن أو الحمص أو نصف كوب من الفاكهة المقطعة أو التوت.

نصف كوب ماء.

الغداء:

نصف كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

شطيرة من شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، وقطعة من اللحم، وشريحة جبن، وخضروات (أفوكادو، خس، أو طماطم).

2-3 حبات جزر مقطعة، أو ملعقتان كبيرتان من الخضار الأخرى ذات اللون الأصفر أو الأخضر الداكن.

نصف كوب من التوت أو قطعة كعك صغيرة من دقيق الشوفان قليل الدسم.

وجبة خفيفة:

نصف كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

تفاحة مقطعة إلى شرائح، أو 3 حبات خوخ، أو ثلث كوب عنب مقطع، أو نصف برتقالة.

العشاء:

نصف كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

قطعة لحم.

ثلث كوب معكرونة أو أرز أو بطاطس.

2 ملاعق طعام من الخضار.