هنّاك مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي لا بدّ للحامل بذل المزيد من العناية للحصول عليها تحديدًا خلال هذه المرحلة، بحيث يمكن بلورة أبرز المعادن الأساسية التي يجب على المرأة الحصول عليها أثناء الحمل، ومنها:
الكالسيوم : يُعد الكالسيوم أحد المعادن الأساسية التي ستحتاج إليها كل إمراءة أثناء مرحلة الحمل؛ في جميع الحالات سيقوم جسمك بتوفير ما يكفي من الكالسيوم لطفلك من أجل دعم عملية النمو والتطور، وأهم فوائد الكالسيوم الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، الحفاظ على الحركة الطبيعية للدم والعضلات داخل الجسم، يساعد الأعصاب في إرسال الرسائل من الدماغ إلى باقي أجزاء الجسم. وليس ذلك فقط، فإن الكالسيوم يقوم بتقديم مجموعة من الفوائد الصحية المهمة للجنين خلال مرحلة الحمل، الكميات الكافية التي يتلقاها الجنين أثناء الحمل، من شأنها أن تُعزز من عملية نمو العظام والأسنان الصحية لديه خلال مرحلة النمو.
النحاس: يُعد النحاس من المعادن النادرة التي توجد في جميع الأنسجة النباتية والحيوانية، بحيث يقدم مجموعة من الفوائد الصحية التي تستهدف الأم الحامل وجنينها، حيث إنَّ النحاس ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء لدى الحامل، نتيجة تضاعف تدفق الدم لديها خلال الحمل. يساعد النحاس في تكوين الأعضاء الحيوية لدى الجنين، ومنها: القلب. الأوعية الدموية. الهيكل العظمي. الأعصاب.
الفلوريد: يمكن للفلوريد أن يدخل إلى المشيمة ليتم دمجه في تكوين الأسنان اللبنية لدى الطفل. إنَّ تناول كمية كافية من الفلوريد خلال الحمل من الأمور التي تكفل الآتي: زيادة مقاومة أسنان الأم للتسوس. الحفاظ على صحة وسلامة عظام الحامل. المساعدة في نمو عظام الجنين بشكلٍ سليم.
اليود: يُعد اليود أحد أهم المعادن الضرورية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية لكلٍّ من الأم والجنين. تسعى هرمونات الغدة الدرقية إلى تنظيم نمو الدماغ والجهاز العصبي لدى الجنين
الحديد: يُمثل الحديد أحد المعادن المهمة في إنتاج الهيموجلوبين لدى كل من الأم والجنين لإنتاج المزيد من الدم. يساعد الحديد في نقل الأكسجين من رئتي الأم إلى باقي أجزاء جسمها وصولًا للجنين.
المغنيسيوم: إنَّ الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم من قِبل الحامل، يمكنّه أن يساعد في منع تقلصات الرحم السابقة لأوانها. يساعد المغنيسيوم أيضًا في بناء عظام وأسنان قوية لدى الطفل.
المنغنيز: يساعد في تكوين عظام وغضاريف صحية للجنين. يساعد في حماية الخلايا من التلف لدى كل من الأم وجنينها. يسعى إلى تنشيط الإنزيمات التي تدخل في عملية التمثيل الغذائي لكل من: الكربوهيدرات. الأحماض الأمينية. الكوليسترول.
البوتاسيوم: يلعب دورًا مهمًا في توازن السوائل والمعادن الأخرى في جسم الحامل. كما أنَّه مهم أيضًا في إرسال النبضات العصبية ومساعدة العضلات على الانقباض.
الزنك: يدخل الزنك في العديد من الوظائف البيولوجية المهمة في الجسم، مثل: بناء البروتين. الانقسام الخلوي. استقلاب الحمض النووي.
اميسا للتغذية الصحية 